Question

为什么不能经常熬夜呢？长期熬夜的人怎么调理？

Answer 1

熬夜是一种不良的作息习惯，熬夜对身体的伤害是很大的，尤其是长期熬夜，会导致出现一些疾病，也能使皮肤快速变老等。对身体造成多种伤害，具体如下：

1、过度疲劳、精神不振、免疫力下降，然后就会出现感冒、过敏等症状，同时还会出现神经失调。

2、头痛，经常熬夜会出现头痛、脑胀、失眠以及记忆力减退。

3、黑眼圈、眼袋，容易造成眼睛周围的血液出现不循环，从而引起黑眼圈以及眼袋，严重的时候眼球还会布满血丝。

建议在平时的时候要注意养成良好的作息规律，注意多休息，不要熬夜，避免过度的劳累，也要适当的进行运动，增强身体的体质。表现为肢体疼痛，恶心，呕吐，胸闷，气短等。严重的抑郁症患者对生活悲观失望，生不如死，不断寻求结束自己生命的解脱方式。

长期熬夜对身体的危害较大，应该尽量避免，如果无法避免，应该进行适当的调理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的过程中多饮水，这样有利于血容量的增加，对于预防头晕头疼是有好处的，也还可以补充B族维生素，对于缓解疲劳也是有益的。

如果在熬夜的过程中比较劳累，可以间断地进行 体育 锻炼，起来活动活动肢体，对于缓解疲劳也是非常有益的。

此外，在熬夜的过程中，要尽量避免饮浓咖啡、浓茶、吃甜食，它会加重神经兴奋，长期这样对大脑是有伤害的。

不要在熬夜的过程中抽烟，这也是一种不良习惯。

熬夜的次日应该尽量保证充足的睡眠，在中午进行小睡，或者在第二天夜里保证充足的睡眠，对熬夜后的恢复也是比较有益的。