女性手脚冰凉吃什么能改善？这4样暖身又养生的食物或能帮到你
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
很多女性朋友在日常生活中，都会时常出现肢体末端发凉、发冷的状况，特别是在生理期到来时，这种状况会更明显，即便用热水浸泡也很难有所改善。
而这种情况多由两个原因所致，其一是气血不足导致了血液供给不畅，使得肢体末端部位新陈代谢速率减缓，热量产生量降低；其二是体虚体乏，能量补充不足。但无论是哪种情况，都应该积极通过饮食调养来改善病况，以免其症状加深加重。若您平时也常常觉得手脚发凉，那么不妨试试多吃这4种食材，或许能够有所帮助。
1.瘦红肉
针对气血不足的女性而言，适度补充红肉或能有不错的效果。像是瘦猪肉、羊肉、牛肉还有驴肉等，都是常见的红肉类型，而这些肉类除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物外，还含有相当分量的铁元素，这对促进血红蛋白合成以及提高红细胞转运能力都有帮助，能够提高血液的运载能力，继而达到补血效果。
不过，红肉中的胆固醇和嘌呤含量也往往要比白肉更高，有高血脂和高尿酸风险的朋友请尽量少吃，而且在烹调时，也要注意少油少盐。
2.猪肝
动物内脏同样是铁元素较为丰富的食材种类，但相较于普通肉食来说，其嘌呤含量明显会更高。嘌呤在人体代谢后会转变为尿酸，因此，若本身就有高尿酸血症或是痛风病的话，在此类食物的选择上一定要慎之又慎。即便是代谢正常的 健康 人群，每月的猪肝摄取量也不宜超过200g，摄入再多，可能就有代谢不及时和营养过剩的危险。特别是代谢能力相对较差的女性朋友，每月适当吃些猪肝即可。
3.血液凝块
市面上常见的动物血制品主要是猪血和鸭血，部分地区也有食用羊血的习惯。虽然以形补形并不可靠，但动物血液中高含量的铁元素却是补血的一把好手。在鸭血中，每100g可食用部分就有铁元素25mg以上，比肝脏等部位的含量还要高。不过，动物血在制作过程中难以得到卫生保障，所以，若对此有需求，最好在正规的大超市里购买，以免购买到沾染寄生虫或是其它病原体的食品。
4.深色蔬菜
以菠菜和油麦菜为代表的深色蔬菜，其实也含有不低的铁元素，但和动物相比还是略有逊色。不过，新鲜的蔬菜和水果中有相当丰富的维生素C，适度补充维生素C不仅能够延缓血管内壁衰老，也有助于加速铁元素和其它营养成分的吸收利用。而且，维生素C还是天然的抗氧化剂，能够帮助清理血管内产生的氧自由基，从而避免内壁细胞受到破坏。这对保持血管 健康 和血液供给能力都有积极效果，不妨常吃。
