怎样做瘦肚子运动
怎样做瘦肚子运动
怎样做瘦肚子运动，运动能有效帮助我们燃脂减肥，想要瘦肚子就可以做一些局部减脂动作。这些运动方法可以帮我们有效减去肚子上的赘肉。下面我带大家看看怎样做瘦肚子运动的相关内容。
怎样做瘦肚子运动1
一、燃烧脂肪甩赘肉
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
二、用减肥球当的椅子坐
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的`椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
三、弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
怎样做瘦肚子运动2
怎样快速瘦肚子和腰
一、饭后站立半小时
中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，还可以燃脂瘦身。
二、保持收腹状态
时刻保持收腹的状态，这能让腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐着，都要提醒自己保持收腹，是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹运动
运动是减肥必不可少的一环节，所以除了以上要注意的一些小细节之外，多做瘦腰腹运动也是很有必要，如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一样，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
