女生控制食欲的减肥方法
女生控制食欲的减肥方法
女生控制食欲的减肥方法，对于爱美人士来说，减肥瘦身是毕生追求的命题，除了运动减肥外，适当地控制食欲，合理搭配饮食也可以起到很好的减肥效果下面我带你了解女生控制食欲的减肥方法好处。
女生控制食欲的减肥方法1
第一招、饭前喝汤
每次吃饭之前先喝一满碗的汤水，让肠胃里先装点东西，可以降低饥饿感。吃放的时候，随便吃一吃就容易感到饱了。而且最好是喝清淡一些的汤，若是油腻的汤水空腹食用的话，吃完饭以后很容易因为肠胃内过于油腻而出现恶心、消化不良等不适。其中，冬瓜排骨汤、紫菜蛋花汤、豆腐汤、黄豆汤、菠菜汤等，都是非常不错的清补汤水，日常可以多吃。
第二招、先吃蔬菜
吃饭的时候，不要先吃米饭和肉类，建议先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，吃进肚子里之后，更容易有饱腹感，而且不油腻，还能够刺激肠胃蠕动，促进粪便排泄。可以避免身体内堆积大量的食物残渣，所以减肥期间吃饭要先吃蔬菜。如果先吃米饭和肉类的.话，就会导致体内摄入比较多的碳水化合物和脂肪，这些物质过多，非常容易导致身体发胖。
第三招、日常多喝水
想要减肥效果好，不妨日常多喝水，因为水分进入肠胃之后，可以让胃部觉得有东西，从而增加一定量的饱腹感。而且水分能够促进身体排泄，将身体内的废物和毒素都排出去的话，有助减轻体重。建议喝热水而不是喝冷水，喝水的时候，能够让身体获得大量的热气，这有利于气血循环，增强身体的排泄效果，对于减肥也是有好处的。
女生控制食欲的减肥方法2
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
