手机上瘾对人们身心有哪些危害
尽管对于手机依赖，现在还没有像对酒精、毒品、药物等物质依赖一样有比较公认的说法，但它对我们身心健康的损害无疑是巨大的。
从轻度依赖，到重度上瘾，过度使用手机可能造成的危害包括但不限于：
1、影响神经递质，增加抑郁和焦虑风险
研究发现，沉迷手机的人患抑郁症和焦虑症的风险更高。
这是因为过度使用手机会影响我们大脑中的氨基丁酸、谷氨酰胺和谷氨酸这三种能够调节情绪的神经递质的分泌水平，并破坏它们之间的平衡，进而诱发抑郁症和焦虑症。
2、导致大脑萎缩，让人变笨
手机依赖带来的另一个影响，是大脑结构和功能的变化。
研究表明，长期过度使用手机，会让与情感相关的大脑区域，与注意力、记忆力等认知功能相关的大脑区域萎缩，令我们或我们的孩子，变得越来越变笨。
3、影响睡眠，扰乱作息
睡前刷手机，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，我们也无法马上入睡。
手机发出的“蓝光”会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，影响第二天的正常学习和工作。
4、影响人际关系，与社会脱节
“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”沉迷手机的人缺乏面对面的真实接触，容易与社会脱节，倍感孤独。
而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更加依赖，造成恶性循环，进而引发社交恐惧、生活消极、酗酒等其他更多的身心健康问题。
关于孤独的危害，请参考：8000万独居青年，他们最怕的是什么？
5、影响工作和学业
玩手机不仅会占用大量的学习和工作时间，还会让大脑持续处在“多任务”状态，长此以往会引发注意力障碍，造成注意力和思维能力的下降。
另外，如果我们的孩子习惯了手机带来的轻松愉悦，也容易对学习失去兴趣，逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。
6、造成视力损害
对于孩子，长时间玩手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，易引起近视。
对于成人，长时间盯着屏幕，眨眼次数会减少1/3，将造成眼球表面的泪液过度蒸发，引起干眼症，甚至导致永久性眼损伤。
特别是在关灯的情况下玩手机，会造成瞳孔长时间散大，诱发青光眼，严重者甚至可以导致永久性失明。
7、诱发颈椎病等慢性劳损
长时间低头看手机，颈椎部位受到的压力增大，会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
还有人喜欢用半躺姿势玩手机，这会让腰椎缺乏足够的支撑，导致原有的弧度被改变，对腰椎造成伤害。
8、分散注意力，影响交通安全
研究发现，边玩手机边走路，大脑接收周围环境信息的平均速度会减慢16%~33%，使得事故发生的几率大幅增加。
开车时接电话玩手机，会导致驾驶员注意力降低37%，发生交通事故的概率增22倍。车速60公里/小时，低头看手机3秒，相当于盲开50米。
现实中因为玩手机造成的交通意外，可以说是数不胜数。
请问屏幕前的你，此刻是否也心有余悸？
现在，我们是时候做出一些改变了！
