Question

如何治疗焦虑症？

Answer 1

1、放松法:放松法治疗是-种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习
和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。放松法可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
2、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
3、系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
4、催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者
的焦虑情绪和睡眠。
5、冲击法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次
30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
6、物理治疗:脑电治疗、电子生物反馈治疗、贝多芬心身睡眠治疗系统、经颅磁治疗、中
药熏洗、音乐治疗，催眠治疗，这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般7- 14次。
焦虑症心理治疗，可以找好心情心理咨询中心。

Answer 2

关于焦虑，这本是人的正常情绪反映，从远古时代，这就是提醒人们避免危害的应激反应。如今，越来越多的人都被焦虑困扰，成了危害人类健康的缘由，真是世事无常啊！\x0d\x0a\x0d\x0a如果你在正规心理咨询机构经过评定，那么正规的心理咨询为治疗的最快捷径。\x0d\x0a\x0d\x0a不过，关于缓解焦虑，有以下几个方法你可以尝试下：\x0d\x0a\x0d\x0a自我放松\x0d\x0a\x0d\x0a您可以有意识地在锻炼自己，表现得快活、轻松和自信。这也许不易，但是能缓解你的焦虑，对着镜子，说YES！或者深呼吸5到7次，边呼吸边感受，直至焦虑不再影响你的状态。\x0d\x0a\x0d\x0a 自我疏导\x0d\x0a\x0d\x0a 让自己的注意力转移到新的事物或者情绪上，从心理就会产生出新的体验，这也能驱逐和取代焦虑心理。 比如想想别的事情，先放放你手边引发焦虑的事情。\x0d\x0a\x0d\x0a 设定心锚\x0d\x0a \x0d\x0a 这种类似于自我催眠，通过为自己内心建立一个点，一想到这个点，你就会感到其他诸如快乐，开心，自信的情绪。比如，这个心锚可能是一部自己喜欢的电影，也可能是一首歌，或者是一个生活片段，再或者是一个笑话??总之，一想起来就能让自己快速跳出当前的焦虑状态，那么这个就是你所需要的心锚。\x0d\x0a\x0d\x0a 如果这些能让你改变，那么是最好不过了。但是，通过这些还是无法帮助自己，那么，就只能通过专业治疗——心理咨询来解决你的问题了。\x0d\x0a\x0d\x0a希望能帮到你。

Answer 3

焦虑症的心理治疗方法：

1、放松法:放松法治疗是-种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习
和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。放松法可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
2、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
3、系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
4、催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者
的焦虑情绪和睡眠。
5、冲击法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次
30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
6、物理治疗:脑电治疗、电子生物反馈治疗、贝多芬心身睡眠治疗系统、经颅磁治疗、中
药熏洗、音乐治疗，催眠治疗，这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般7- 14次。
焦虑症心理治疗，可以找好心情心理咨询中心。