Question

考试怎样才能不紧张？一紧张数学题不会做了，结果回家又会了。

Answer 1

紧张就是因为你太重视这个事情了，就像高考，每个人都会紧张，就是因为高考很重要。所以，想要不紧张，根源的方法就是要放轻松，不要把某次考试太当回事，反正也不是高考，考差了没事，反而能告诉你哪些地方没学好。一定要给自己这个心理暗示。
其次，考试的时候就要集中精力，全神贯注，不能分心，分心就容易紧张。我就有这样的经历，高考之前特别紧张，考试中慢慢开始进入做题状态就没什么感觉了。这个要平时联系的，做作业的时候就要全神贯注的。
对于数学题，如果在考试中遇到不会的也没关系，先把其他的题目做完，回来再看看。
祝好运！

Answer 2

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 3

缓解考试紧张心理的办法：

1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。

2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。

缓解心理压力的方法：

1)     自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

2)     放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3)     系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

Answer 4

深呼吸

Answer 5

买的巧克力吃