Question

脖子痛，应该怎么办

Answer 1

一、冷敷：可以把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西，包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。这种方法非常适合上班族，每天睡觉之前敷一下，晚上睡觉会比较舒服。这种方法虽然效果比较好，但是只可以缓解疼痛并不能根治。

二、热敷：用热水袋敷在酸痛部位可以缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷，这样可以减少炎症，30分钟后再热敷。工作一天脖子感到酸痛时可以使用这种方法，虽然方法比较简单，但是适用度较高。

三、颈部运动：要想缓解脖子痛，需要做些颈部运动，每天最少两到三次，首先慢慢的把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，每组动作重复十次。然后再慢慢的向左转头，当头部转到最大限度向后上方仰望，头部再慢慢还原，还原后再慢慢向右转，每组动作做十次即可。

四、按摩：脖子出现酸痛现象，不必太过担心，可以先自己按摩一下脖子，这样可以缓解酸痛。

脖子痛时可以适当活动一下颈部，或者先冷敷再热敷，这样可以很好的缓解脖子疼痛，平时要养成一个好的生活习惯，每隔一段时间活动一下颈部，尽量不要长期保持一种姿势，这样可以避免脖子酸痛的情况发生。工作虽然比较重要，但是为了身体健康，每隔一段时间要休息一会。