Question

如何改掉晚睡习惯?

Answer 1

改变晚睡的习惯就是要养成良好的习惯，不要想着用药物，大多帮助睡眠的药物都是会有成瘾性，而且对大脑的的影响不好，所以还是自身的调节才是最重要的。

指导意见建议尽量养成晚上十点就躺在床上，不要想太多事，安静睡觉，睡前可以泡一下热水脚，然后拍拍脚底，也可以和一杯热牛奶，晚饭后可以适当的散散步，白天的时候最好是可以在8点之间起来，不要赖床，中午一点的时候保持20分钟的午休最好，只要习惯养成了，就能改变晚睡的。

祝身体健康。

Answer 2

早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理时钟，早上早起可以呼吸新鲜空气，参加户外活动，对身体有一定的好处，能提高人体的免疫力。早睡能使人体内脏器得到充分的休息，加速人体新陈代谢，起到排毒的作用。晚睡易失眠，会导致精神压力大和疲劳，从而降低人体的免疫力，对身体有一定的伤害。

1、精神状态变好：

人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。

2、皮肤变好：

长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增强免疫力，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险，即使患者生病，由于患者体质好，康复一般也比较快。

平时可以多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉和熬夜的习惯，坚持早睡早起身体会有显著变化