Question

晚上失眠，白天睡觉，怎么办啊？

Answer 1

一，白天睡觉，晚上失眠，属于睡眠颠倒。如果出现在老年人当中，需要进行纠正，以免睡眠周期和家里人不一致，造成对双方的困扰。针对白天睡觉，晚上失眠的情况，白天尽量要让室内的光线比较亮，睡眠跟脑内松果体分泌的褪黑素有关系，在光线差别比较大，在黑暗的状况下，松果体分泌的褪黑素会比较多，白天让室内的光线比较充足、明亮，会减少褪黑素的分泌。
二，白天要适当的安排丰富的活动，要有一定的声音刺激，可以聊天、看电视、听广播，都会让大脑兴奋，不再进入睡眠。白天少睡或者不睡，到晚上把室内的光线调暗，甚至可以是一片漆黑，保持安静的环境，通过不断的调整，尽快把睡眠的节律调过来，白天进行活动，晚上睡觉。