Question

几点睡觉最合适=_=

Answer 1

科学来说，一天睡眠八小时是最好的，而也有不说说法是晚上11点过后就是人体各个器官的最佳排毒时间，我认为这当中还是有一定道理的，而且人体需要睡眠一个最主要的原因是大脑中一些神经细胞需要通过睡眠才能得以恢复。所以，我认为晚上最好的睡眠是11点。

作为一名年轻人，不可否认很多时候我都做不到这点，11点入睡，基本上我个人是能保持12点睡觉就可以了，也看过一种说法是，如果晚睡了也不要紧，但一天当中的睡眠需要保持在八小时即可，我个人还是比较追崇健康的生活方式的。也可以举几个例子，你就明白早睡的重要性了。

我所读专业是跟计算机有关的，这也导致了基本不可避免的熬夜，有时候为了赶一个课程作业，真的会连续几天晚睡，基本就是1/2点才开始入睡，如此经过大概一周，我觉得个人的身体就大大不如规律作息前了。且不说身体日渐变差，光是每天的精神就可想而知了，基本上每天上课就靠着仅存的意志力撑着，但是听课效果却很差。而当我恢复了正常睡眠后，可以说，精神一下子就恢复了，这是个人很直观的感受。一个只睡了3/4小时睡眠的人和一个睡了7/8小时的人，其精神是完全不一样的。同样，一个晚上到点（11/12）点睡觉的人，和一个每天熬到凌晨几点再睡的人，早上起来的精神也必然是不一样的。

因此，如果你想保持一副健康的身体，还是早睡早睡吧，睡眠充足的人做起事来效率也是棒棒的！

Answer 2

您好
睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点
起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

追问

够专业，送你了

Answer 3

       每个人的作息时间和生物钟都不一样，有的人习惯晚上早睡，有的人则喜欢晚上晚睡还有的人是感觉什么时候困了就睡。但是我认为，我们既不能睡太早也不能睡太晚，每天晚上十点到十一点睡觉是比较好的，是有益于身体健康的最佳休息时间。
       为什么是晚上十点到十一点，而不是其他时间呢？因为我觉得人就像一台机器，白天不停的运转，到了一定时间就得停止运转，好好休息，一则第二天才能正常地运转，二则也可以使使用寿命延长。人们的各个器官在人们一醒来就基本全部处于处于工作状态了，人们进行任何生产生活活动都需要各器官的不懈努力和配合才能完成，所以白天它们随时待命，是没有时间去偷懒休息的。一直到大约晚上十点左右，它们开始感到疲倦，这时人的整个状态都不如白天了，工作效率下降，精神萎靡，最直观的表现就是眼皮子直打架，这时候人就该休息了。赶在十一点之前睡觉是为了让自己的器官除了心脏以外及时得到休整，及时排除身体所产生的毒素和垃圾，从而保持身体机能的健康。十点之前不睡是因为十点之前我们还有许多需要当天去做去完成的事要完成。比如说加班，和朋友吃饭喝酒，与家人聊天看电视，跟女朋友看电影，自己复习功课等等。如果睡得太早不但这些事都做不了，并且第二天容易让自己醒的得太早，睡又睡不着，又不想起。如果睡太迟，超过十一点，各器官得不到好的休息，无法顺利地排出毒素，常此以往下去，自然不利于身体的健康。  
       每个成年人每天应保证六个到八个小时的睡眠时间，第二天才能精力充沛地工作。按每天六点起床，往前推，正好是十点到十一点之间。
    我们每天都应该在十点到十一点左右时候睡觉，只有这样我们的身体器官才能得到及时的休整，白天才能更好为人服务。另一方面我们也不因为睡得太早会错过很多事，并且会难以睡不着，或第二天醒的过早，导致你自己一整天都不在状态。为了身体健康和第二天精力旺盛，我们每个人都应该在对的时间去睡觉。但不要太早，也不要太晚，最好是晚上十点到十一点之间。



        

    

Answer 4

生理时钟说明：00：00～01：00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。
而且正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。
入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。

Answer 5

睡觉一般在晚上十一点至十二点之前睡觉是最好的，睡足六至八个小时就可以了，睡得时间太长对身体是不利的，而且晚上要尽量少喝水，最好不要喝水，白天多喝水，晚上水喝多了，第二天起床眼睛就会出现水肿！平时要多做一些适当的运动，有助于身心健康！