Question

专家呼吁重视骨密度筛查，提升骨质疏松症的防控意识，具体该怎么做呢？

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Answer 1

骨质疏松症是一种慢性疾病，骨质疏松症会导致人的身高缩短、全身骨关节疼痛、驼背、胸廓变形等。这时也会出现乏力、呼吸困难等症状。 .特别是中老年人骨质疏松引起的骨折，可引起肺部感染、心脑血管并发症等，死亡率可达10%。因此，骨质疏松对人类的危害还是非常严重的，建议每年定期检查骨密度。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种代谢性骨病，是指骨钙流失增加和骨密度降低。随着年龄的增长，人体的消化吸收能力也会下降，钙和维生素D的吸收会减少，人体每天都会排出一些钙。就会导致骨质疏松症。

运动可以预防骨质疏松。

运动可以增加骨量和骨组织代谢，改善骨微结构。因此，对于轻度骨质疏松症的人来说，运动是非常必要的。但对于轻度骨质疏松患者，运动是一种相对温和的运动方式，可以选择几种灵活易动的运动和几种关节活动度高的运动方法。比如打太极拳、散步、骑自行车、游泳、跳舞等。对于轻度骨质疏松的人来说，运动是一个很好的选择，还可以帮助我们增加骨代谢。

要多注意给身体补钙。

事实上，预防骨质疏松症与多吃钙有很大关系。我们常说的补钙，不是一段时间吃钙片，而是多吃含钙的食物。首先，服用钙片还可以帮助身体增加骨量，增加骨强度。钙补充剂还可以为身体提供维生素 D。日常生活中补充维生素D，可以增加体内钙的吸收和利用，也有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。其次，经常服用甲状旁腺激素，可以促进食物中钙的消化吸收，预防骨质疏松。甲状腺素有促进钙摄入的作用，可以多吃鱼、虾、肉、蛋等富含甲状旁腺激素的食物。

Answer 2

需要及时的补充营养及补充维生素D类的食物，要适当的运动锻炼，提高身体的抵抗能力，要每天保持户外阳光的照射，这样可以促进维生素D的吸收保持好睡眠。

Answer 3

运动可以增加骨量和骨组织代谢，改善骨微结构。因此，对于轻度骨质疏松症的人来说，运动是非常必要的。但对于轻度骨质疏松患者，运动是一种相对温和的运动方式，可以选择几种灵活易动的运动和几种关节活动度高的运动方法。比如打太极拳、散步、骑自行车、游泳、跳舞等。对于轻度骨质疏松的人来说，运动是一个很好的选择，还可以帮助我们增加骨代谢。

Answer 4

一、我们当然选择最健康和不花钱的。那就是我们一定要多晒到太阳和运动，晒太阳促进钙吸收。二、多吃含有钙的食物。多喝奶。