Question

每天都要吃好多顿饭，但是容易饿怎么办？

Answer 1

吃很多东西还是觉得饿原因较多，主要与蛔虫感染、血糖异常、消化功能不佳、甲状腺激素分泌过多、肝功能异常等因素有关。

1、蛔虫感染：患者感染蛔虫时，由于蛔虫生长需要一定的营养物质，患者食用的一部分食物供给蛔虫，导致蛔虫病患者吃很多东西还是觉得饿，部分蛔虫病患者伴有面部“虫斑”、发育缓慢等症状。建议及时到正规医院检查，可在医生指导下口服药物，如阿苯达唑、伊维菌素、甲苯咪唑等驱虫药进行驱虫；

2、血糖异常：如长期营养不良、消化不良或食用过多降血糖药物等都可能引起血糖浓度降低，此时机体处于饥饿状态，吃很多东西也不易缓解。若患者存在高血糖，需及时检查明确是否患有糖尿病，该疾病也可引起吃很多东西还是觉得饿。此时低血糖患者可饮用含糖饮料或果汁，能迅速提升血糖，待血糖上升后，再补充碳水化合物类的主食维持血糖浓度，可有效缓解饥饿感。高血糖患者则需要明确病因，采取相应降糖治疗；

3、消化功能不佳：患者小肠、胃等器官消化不良，不能把食物完全转化为身体所需要的营养物质，导致血糖浓度不高，易饥饿，患者自觉就餐后不久肚子饿。症状较轻时可调整饮食结构，进食清淡、易消化的食物，如鸡蛋羹、小米粥、山药等。症状严重时，患者应及时到医院就诊，在医生指导下服用治疗消化不良的药物，如复方消化酶、乳酶生等；

4、甲状腺激素分泌过多：甲状腺激素分泌较多时会导致甲亢，患者出现吃很多东西仍有饥饿感的情况，部分患者可伴随脾气火爆、瘦弱等症状。应及时到医院检查，遵医嘱使用甲硫氧嘧啶、碘剂、普萘洛尔、糖皮质激素等药物抑制甲状腺激素合成；

5、肝功能异常：由于肝功能异常，当血糖浓度降低，肝不能做出正常的生理反应分解肝糖原，维持正常活动能量，继续消耗血液中的糖原，造成机体即便进食大量食物仍易产生饥饿感。患者可在医生的指导下使用降酶保肝药物，如护肝片以及复方甘草酸苷片等。

Answer 2

如果你经常感到饥饿，有一些方法可以帮助你延缓饥饿感和保持饱腹感：

• 增加蛋白质摄入量：蛋白质是一种营养成分，能够提供更长时间的饱腹感。在每餐中添加富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，可以帮助你感到更饱。

• 增加纤维摄入量：纤维能够帮助延缓食物在胃中的消化过程，从而使你更长时间感到饱腹。增加蔬菜、水果、全谷类和豆类的摄入可以提供更多的纤维。

• 多喝水：有时候身体会将口渴误作为饥饿的信号。确保你充足地喝水，保持身体水分平衡，也有助于控制食欲。

• 分餐吃：将平时的三餐分成几个小份，每隔几个小时进食一次，这样可以让食物消化得更慢，持续为身体提供营养，减少饥饿感。

• 吃低GI食物：选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷类、豆类和蔬菜。这些食物能够缓慢释放能量，帮助你保持更长时间的饱腹感。

• 避免高糖和高加工食品：高糖和高加工食品会迅速提供能量，但却不能持久地满足饥饿感。尽量选择天然的、健康的食品。

• 进行适量的运动：适量的运动有助于调节食欲和维持身体的新陈代谢。保持定期的体育锻炼可以帮助控制饥饿感。