Question

如何快速增加肺活量

Answer 1

增加肺活量的快速秘诀：深呼吸 ，可以增加的肺部的空气量，可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。

1、吸气，深深吸了一口气 。需要填满肺约80％-85％的容量，给身体放松的空间。

2、溅水在脸上 。做到这一点，当屏住呼吸，在脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。

3、放松肌肉，屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。花费更少的能源，时间越长，身体将能够保持它的气息。

4、慢慢呼气，重复3-4次 。不要让空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。

5、体育锻炼，增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练，身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。

拓展资料：

扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步:如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧;发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

参考资料：百度百科词条 肺活量 提升方法