Question

跑步时如何保持体力

Answer 1

跑步时保持体力是一个逐渐训练，逐渐提高到过程，但是按照科学的方法坚持锻炼，会收到事半功倍的效果，以下为具体的跑步小技巧：

1、步幅保持一定，不要太小，更不要过大，但要结合自己的实际情况而定；

2、跑步时有节奏地均匀呼吸，常用的是两步吸然后两步呼气，保持这样的呼吸循环；

3、跑步前五分钟内开始热身，并用少许水润下喉咙，避免由于饥渴体力消耗的过快；

4、平时也应该多做些适应性地跑步练习和训练，增加小腿的肌肉强度，会使跑步过程更加的轻松。