Question

减肥期间饿得睡不着咋办？

Answer 1

减肥期间饿得睡不着，只有一个办法“忍着”

现在不管男性还是女性，不管年龄大还是年龄小，整天嚷嚷着减肥，有的是身体本身出现了问题，不得不减；有的是为了身体 健康 ，不能太胖；更多的减肥者是为了外在的体形美。

众多减肥者中，能成功减重不反弹的，少之又少，为什么？

减肥没有捷径，最有效的办法就是自律+节食+运动，好多人能够做到节食和运动，但恰恰是自律做不到。

一个不能自律的人，做事很难成功。象你减肥晚上睡不着，只能忍，期待明天早晨的美餐。心里暗示想着再过几个小时，就可以吃到 美食 了，坚持就是胜利，几个小时饿不死。

如你做不到，睡不着就去往嘴里放东西，不管吃的是什么食物，这一刻你的减肥计划己经失败了。

减肥看似小事，没点毅力是成功不了的，又想吃着 美食 ，还想身体舒服着把多余的肉减掉，没有那好事。

自律，坚持，才会成功。

可以吃低热量的食物来缓解饥饿感。减肥期间饿的睡不着属于饮食搭配不均衡导致的，这个时候如果不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，调整一下饮食结构会更 健康 的达到减肥的效果。

一，为什么减肥期间会出现晚上饥饿的现象？
主要是因为减肥期间的饮食搭配不均衡导致的，有些朋友为了能够达到快速减肥的效果，选择不吃晚餐的方式来减肥。

殊不知，这样的减肥方式虽然能够起到快速减肥的效果。但是会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠又影响减肥效果。也会导致第二天的早上会摄入更多的食物。所以，这样的减肥方式只会让你越减越肥，还会形成易胖体质。

二，减肥期间饿的睡不着怎么办？
可以先喝一杯温水来充饥，如果实在很饿，那就选择吃一些低热量食物来充饥，如黄瓜，圣女果，脱脂奶等食物，这些食物热量低，饱腹感强能增加饱腹的作用。食用以后不要立马睡觉，要过了1个小时以后在睡觉，这样能避免食用以后立马睡觉减轻胃肠负担。

三，怎样避免减肥期间发生饥饿的现象？
平时保持三餐规律，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，高蛋白的食物摄入量，保持细嚼慢咽，每餐吃7分饱，在两餐之间增加加餐，通过这样的饮食结构调整，既能增加饱腹感，又能避免晚上睡前发生饥饿的现象。

另外晚上不要熬夜，如果熬夜的话也会发生饥饿的现象，因为熬夜会影响瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。

所以，减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体 健康 都有很大的益处。

我也有这感觉，但我还是挺过来了，但是减肥真的靠坚持。

减肥需要有一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。

我产后126，给孩子断奶后，用了一个月，受到了110，后来又陆陆续续的瘦，一直收到了现在的100斤左右，这个体重一直保持着。

我也用自己的减肥方法帮助了身边的很多人成功减肥。吃的都是正常的饭菜，水果，不吃任何其他产品，主要是把碳水化合物和蛋白质分开吃。具体吃饭要算时间，需要有耐心。

减肥期间饿得睡不着怎么办？

这肯定是毋庸置疑睡不着，那肯定要吃东西啊。因为你在觉得饿的时候身体，其实他会消耗你的肌肉，并不会先消耗你的脂肪。

从而你的基础代谢又会变得很低，然后你的运动没有起到效果，这是因为你的饮食没有搭配好。

所以我们在这个时候一定要去吃一些低热量饱腹感强的食物。

所以我们在睡前的时候可以补充一些蛋白质优质的一些碳水，这都是非常推荐的饮食。

哈哈，我会喝水，喝饱了去睡觉，但这样会对肾脏不好。可以适度少吃一些如黄瓜、西红柿