Question

小腿经常出现酸痛的感觉，请问怎么缓解？

Answer 1

　　是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。

　　缓解方法：
　　■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。

　　■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。

　　■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。

　　■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。

　　■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

　　■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

　　■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

　　■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

Answer 2

小腿酸痛一般是由于过度运动、腰椎间盘突出或者下肢动脉性狭窄等原因引起的。可以根据不同的情况服用对症的药物来进行治疗。

1.过度运动：由于运动过度，下肢肌肉分泌过多的乳酸，容易刺激局部的肌肉、神经等，引起小腿酸痛的情况。如果酸痛严重，可遵医嘱口服非甾体类的抗炎镇痛药，比如塞来昔布、布洛芬等治疗。

2.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经后，表现为小腿肌肉酸痛和活动障碍等不适。患者可以遵医嘱服用消炎止痛的药物，如尼美舒利、布洛芬等。如果保守治疗效果不佳，可以考虑进行腰椎的手术治疗。

3.下肢动脉性狭窄：由于吸烟、寒冷等因素刺激，容易引起下肢动脉狭窄，出现小腿酸痛的情况。可以采用扩血管药物，一般常用的有那贝前列素钠片、德纳贝前列素钠片等，都可以很好的改善下肢动脉狭窄造成的疼痛。

若小腿酸痛症状严重，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗，不可自己胡乱用药。