Question

早上跑步是饭前好 还是饭后

Answer 1

早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。

饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良，还会造成胃下垂。

早上跑步注意事项：

1. 早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

2.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。

3.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。