哑铃的重量一般是多少?
展开全部
一般实在10kg到20kg之间。男士哑铃用几公斤跟自身的体质和年龄有关系。
对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃,此年龄短不需要更换哑铃重量,建议选择不可拆装型。
对于14-18岁的选择4-6LB,此年龄段力量变化较大,建议选择可拆装型,可随时增加重量。
对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的,这类人群力量定性,不需要选购拆卸式的,而且拆卸式的不好维护,而且体积大。
对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习,年纪较大的人骨质疏松,肌肉力量减小,不建议选购重量太大的哑铃。
注意:
1、前期一般在10KG左右,如果吃不消可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,始就举的10KG,50次,举完过后感觉肌肉很涨,会有不错的效果。
2、首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。
高德新材料
2024-08-06 广告
2024-08-06 广告
东莞市高德新材料科技有限公司坐落在交通便利的全国塑胶重镇樟木头,是一家从事工程塑胶原料代理跟销售为一体的供应商家。主要经营工程塑料:PA66、PPA、PA612、PA12、PA11PA46、PA4 T、PA6T、PA9T、PARA、PEEK...
点击进入详情页
本回答由高德新材料提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询