Question

怎么控制自己的脾气？

Answer 1

控制自己的脾气是一项重要的情绪管理技巧，以下是一些方法可以帮助你控制自己的脾气：

• 深呼吸和冷静下来：在感到脾气上升时，尝试深呼吸几次来放松自己。深呼吸可以帮助你放慢心率，冷静下来，并减轻紧张情绪。

• 寻找解决冲突的方式：学会以冷静和理性的方式表达自己的观点和需求，避免使用攻击性的语言或行为。尽量采取合作的态度，寻找解决问题的方式，而不是把脾气发泄在他人身上。

• 练习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如积极的自我对话、放松技巧、冥想或正念练习等。这些技巧可以帮助你更好地理解和控制自己的情绪反应。

• 了解自己的触发点：注意观察自己在哪些情境下容易失控或产生脾气。了解自己的触发点可以帮助你提前做好准备，采取相应的措施来避免或缓解这些情况。

• 练习耐心和宽容：培养耐心和宽容的态度，学会接受他人的不完美和错误。尝试换位思考，理解他人的立场和情感，从而减少冲突和脾气爆发的可能性。

• 寻求支持和反馈：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，寻求他们的支持和建议。他们可以给你提供反馈和指导，帮助你更好地认识和控制自己的脾气。

• 学会放松和减压：寻找适合自己的放松和减压方法，例如运动、艺术创作、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助你释放压力和紧张情绪，促进情绪的平衡。

记住，控制脾气是一个渐进的过程，需要持续的努力和实践。每个人都会有情绪起伏，重要的是学会管理和控制自己的情绪反应，以促进更健康、和谐的人际关系。

Answer 2

一、面对问题时，减少自己的预设

什么是减少自己的预设呢？就是在我们看到一个场景时，我们总会下意识地在心里想象这里发生了什么，一旦发现一点蛛丝马迹和自己所想的预设一样，那你的怒气就会直线上升，最后就会爆发自己的脾气，可是等到后来发现不是我们想的那样时，又会懊恼、后悔，自责自己为什么当时控制不住自己的脾气，这样循环往复，坏脾气就会一直伴随你。

朋友巧巧有次因为要加班到深夜，所以提前给男友打电话，让男友先做饭。可是等到她回家后，发现男友不但没做，还直接躺到卧室睡着了，巧巧看到这样的情景，认定是男友故意这么做，直接和男友爆发了一场前所未有的争吵，她觉得男友不爱她了，也不在乎她了，所以她非常生气。

可是，吵着吵着，她发现男友说话有气无力，脸颊也红得厉害，她这才发现不对劲，仔细一看才发现，桌子上放着退烧药，原来男友不做饭是因为发烧了，并不是不爱她。等到她冷静下来想要缓和和男友的气氛时，男友却跟她提了分手……

朋友巧巧之所以会生那么大的气，完全是因为在她不了解事实真相时，就直接预设了男友不肯做饭，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友没做到时，首先想到的是问问男友怎么回事，再细心观察到退烧药，那么他们便不会发生争吵，亦不会因此而分手。

所以，我们在遇到问题时，不要过多的根据事情表面去预设后果，这样做只会让我们的情绪难以控制，从而爆发一系列的争吵。

二、学会理性思考，多关注行为的动机而不是行为本身

我姐不喜欢我姐夫抽烟，我姐夫说要为了我姐戒烟，可戒烟哪有那么容易，虽说没有戒烟成功，但次数确实比以前少了不少。有次我姐下班回家，一进卧室发现我姐夫又在抽烟，而且是那种整个卧室都烟雾缭绕的样子，我姐一看这种情形，瞬间就爆发了，可吵了一架才发现，我姐夫并不是无缘无故抽烟，而是，他被公司辞退了！

我姐听到这个结果，顿时也有些懊恼，自己男人都被辞退了，她还在这和男人吵架，确实不应该。

其实，他们俩之所以吵架，就是因为我姐只看到了抽烟这个行为的本身，而没有观察到我姐夫之所以要抽烟的动机，如果我姐在看到抽烟次数减少的姐夫，突然又这样猛烈抽烟背后的原因，然后理性思考下，那么他们也不会发生争吵了。所以，在遇到问题时，我们要学会理性思考，这样才能避免自己情绪的爆发。

三、学会相信自己、尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶

在日常生活中，我们除了因为看到一些不合理的场景让我们生气外，因为别人的言语我们也可能控制不住自己的情绪，比如有人污蔑你、说你坏话时，你也有可能会生气。

这时候我们这要做的就是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，至于别人怎么做、怎么说，和我们又有什么关系呢？我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

Answer 3

身边有一个情绪稳定的人真的很幸运、很幸福。

大家都知道，情绪具有传染性，一个人积极的情绪可以带动身边人，消极的情绪也会传染给身边的人。

我做建材销售3年了，在做销售这几年形形色色的人都见过，脾气暴躁的、高高在上的人、看不起底层的人、无理取闹的人、占小便宜的人、骂骂咧咧的人、温柔的人、高素质的人等等。

有时候有些客户真的让你忍不住跟他们吵几句，甚至要打起来的感觉，但是最后还是忍下来了。

因为我同事总是在我冲动的时候就拉住我、安慰我、引导我，说做销售的得把自己脾气收起来，面对客户要多温柔就有多温柔，要微笑、要真诚面对每一个客户，碰到难缠的客户你把他搞定了不觉得很有成就感吗？想想貌似不错，能搞定那些难缠的客户真的很有成就感。

同事还给我分析：就算明明是客户错的，最后道歉的还是你、因为一句道歉就可以让客户转变心态，让你更好的跟踪后面服务，可以很好的解决事情，何乐而不为。

在建材做销售很幸运身边有这么一个情绪稳定的同事，是她稳定的情绪带动暴脾气的我，改变了我很多，让我面对客户更加游刃有余，让我签更多的单子，做出更好的业绩，让我在工作中与她相处的非常愉快，只有轻松愉快的工作环境才能让我们更好的发挥自己能力。