怎样克服压力和挫折？
写作思路：把面对挫折和压力的方法写下来。
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。
正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。
生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
挫折又是一 种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了 人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品 德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。
在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的 打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸 都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法 者”。
其次，挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读 大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐 力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。
在正确认识挫折的基础上，我们才有可能用一种正确的方式来面对挫折，从而战胜挫折。但正确的认识不代表能够正确的去面对，面对挫折需要很大的勇气，需要强大的内心，有时需要顶住周围给你的层层压力，这时痛苦是难免的，但我们一定要坚信风雨之后是彩虹，更要相信自己，挺过去，它将会是我们人生中一笔用金钱也换不来的财富。
2、适当地放慢生活节奏
在工作，学习和生活中适当的放慢速度，以欣赏的眼光去看待周围的人和事物，开车时可以开的慢一些，骑车时可以骑的慢一些。生活中适当的娱乐，比如说练练瑜伽，唱个歌，和好友约个饭局，下棋，钓鱼，绘画，运动等等，这些不但能够调节情绪、缓解压力，还能帮助你增长新的知识与乐趣，滋养身心，让你更加放松的享受生活。
3、避免恶性循环
当你遭遇失败或者是束手无策时，难免会产生失落感，这是很正常的，但随着失落感而衍生出来的情绪反应，就会让人产生悲伤，没有信心，失望，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的、负面的心态。
这时，要抽出身来，避免坏情绪的恶性循环，就像上面所说的，要有面对挫折的勇气，失败了可以再来，不要气馁，失败乃成功之母，相信自己，加油！
4、学会确定适当的目标
目标定位的高低和自己的能力水平是否相符，决定了一个人在多大程度上能够取得成功，一般来说，一个人设定的目标远远超过了自己的承受能力，就是尽最大的努力都是不可能实现的，这就会让人产生极大的挫折感，要学会确定难易适中的目标，要高低适度，量力而行。
