Question

舍友打呼噜睡不着怎么办？

Answer 1

1.准备一对海绵耳塞，睡前塞住耳朵，这样可以减少你听到的呼噜声，建议买一些质量不好的。

　　2.建议打鼾的室友买一些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡一些蜂蜜水，或者在安神茶中加入一些蜂蜜，有助于润滑喉咙，疏通呼吸道，防止打鼾。

　　3.我们可以听一些柔和的音乐，盖过鼾声，音乐可以放松我们的大脑，让人平静下来。帮助睡眠。

　　4.与打鼾的室友沟通，建议他晚上侧卧休息，每天多运动，尽量控制自己打鼾的频率和声音。

　　5.比打鼾者早睡，避开他的鼾声，并且可以在床头放一个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

　　6.与打鼾的室友沟通，告诉他打鼾的危害，让他去医院看病，尽快解决。

　　7.睡觉前，你必须放松身体，放松精神，伸展身体(我不知道你是否有这种经历)。当你伸展时，你的身体又脆又麻，非常舒适)。然后是关键。双脚前后蹲下，尽量向前倾斜，脚跟不能离开地面。你可以在大约5分钟内换脚并重复。时间不是很严格。我们必须确保我们的腿是酸的和麻木的。

　　当然，除此之外，你还可以喝一些温水、洗个热水澡、按摩等来放松身体。舍友打呼噜睡不着怎么办 ？然而，当你睡觉时，你必须选择一种舒适的方式，然后不要改变你的姿势。睡觉时记得翻来覆去。