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天天不吃米饭只吃菜，一个月后会有啥结果？女医生告诉你

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天天不吃米饭只吃菜，一个月后会有啥结果？女医生告诉你

提及米饭，大家都知道它对我们来说意义重大，是我们日常生活中不可或缺的一种食物。另外，由于米饭除却高热量和好吃这些优势之外，在营养价值方面并不会比其他食物好太多。也因此，有些人就提问了，每天只吃菜不吃米饭的话一个月后会有什么结果？女医生偷偷告诉你。

首先，连续一个月不吃米饭，那么坚持下来的效果是会很明显的，那就是体重的减少。当然，变瘦的前提条件是你平时没有经常吃那些油炸，易发胖食品，如果没有的话那么不吃米饭也不会让人变瘦。

其次，米饭作为我们的主食之一，很多人都担心一个月不吃米饭会对身体 健康 造成影响。事实上，米饭虽好，但是我们在不吃它的情况下，人体所需能量完全可以靠其他食物来支撑，例如大量的蔬菜。

要知道，均衡膳食是很重要的。即便不吃米饭，只要合理摄入其他食物，那么人们是完全不用担心一个月不吃米饭会有不好的影响发生。就说西方人，基本上也是不吃米饭的，他们多靠肉类和蔬菜摄取营养。

最后，值得一提的是，如果人们的打算是不吃米饭只吃菜的话，那么后者的种类必须丰富一些才好。毕竟不同的蔬菜它们的营养价值各有不同，加之人体的新陈代谢需要有充足的能量，所以不能只吃一种或两种蔬菜而已，否则代谢缓慢甚至酮中毒都会成为可能。

总而言之，我觉得每天只吃菜不吃米饭，那么一个月后的效果将会比较显著。在不吃米饭的情况下能够均衡膳食的话，那么自然不会是坏问题，反之亦然。