如何克服考试期间紧张感
如何克服考试期间紧张感
如何克服考试期间紧张感，现在无论是小学生还是中学生基本都会面临考试但是考试是我们人生不可逃避的一部分，而且很大程度上决定了我们的前程，以下是我为大家分享的如何克服考试期间紧张感的'文章。
如何克服考试期间紧张感1
一深呼吸法： 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
二 精神胜利法 ：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
三 自我暗示法 ：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
四 闭目养神法： 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
五临场活动法 ：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
如何克服考试期间紧张感2
1、放松全身， 人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。
2、自我进行积极暗示 ，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。
3、减小考试的重要性 ，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。
4、做一些无关动作减少压力 ，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。
5、排除无关杂念，一进入考试就 马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。
6、告诉自己尽力了，考不 好也没办法。有时候紧张是因为没复习好，心理没底，如果平时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧。
