Question

焦虑症会导致哪些症状？

Answer 1

焦虑情绪是一种自然现象，每个人在面对生活或工作上的压力时，都会产生焦虑。比如，在首次进行演讲、参加社交活动时可能紧张。孩子们在离开父母时，有正常的害怕情绪，往往在较短的时间后就能平息。但不同于这些正常的、偶尔的焦虑感受，有些人有过度的害怕和担心，超过了与他们的年龄和环境相匹配的正常程度，时间持续6个月以上，并且影响到当事人的日常生活、工作、学业或社交时，就可能构成了心理疾病，这种病被称为焦虑障碍。美国精神病学会《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）即dsm-5的认为，焦虑障碍包括那些共享过度害怕和焦虑，以及有相关行为紊乱的特征的障碍。根据dsm-5，"焦虑障碍大家族"包括以下几种障碍：惊恐障碍、场所恐怖平、广泛性焦虑障碍、特定恐怖症、社交焦虑障碍、分离焦虑障碍等。不同类型的焦虑障碍，都有相似的症状。比如容易紧张、烦躁不安、担忧等；身体方面会有手心冒汗、面红耳赤、心跳加速等；思维方面会有负面思想，灾难性想法等；行为方面会有逃避行为、保护行为等。焦虑会影响了我们的情绪，消弱了我们解决问题的能力，甚至会引发身体疾病，降低了我们的生活品质和幸福指数。

焦虑是怎样形成的？贝克及埃梅里（BeckandEmery1985）认为，焦虑是个体感知周围事物的情绪反应。若个体高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现焦虑症状。在心悦会的心理学知识点中，归纳了引起焦虑的四个原因:1、认知模式：当我们在心里告诉自己："糟糕的事情要发生了！"就会感到紧张、害怕和担心。2、逃避模式：我们会越怕什么越躲什么，越躲什么越怕什么，这就形成了恶性循环和固化的心理阴影。3、隐藏模式：很多人想做群体中的老好人和优秀的人，害怕发生冲突，担心得罪人，活的小心翼翼，这些也形成内心的紧张和焦虑。4、生物因素：身体内部尤其是大脑中的某些化学物质分泌不足或过多，出现失衡造成的情绪焦虑。通过每日练习，学员们对自己的焦虑模式和焦虑来源有了更清晰的觉察：小美：我总是害怕冲突，别人一发火，我就很紧张、害怕、担忧，焦虑得不知所措。平和：最近要找人办事，一想到就头大，一直拖延着不去找，害怕别人拒绝我。以前工作中，如果接到情绪很差的客户，明明和我没有关系的，我都会害怕的不行，想逃。悠然：我平常最担心别人嫌弃我，不接纳我，总觉得自己低人一等。老师引导学员们进行情绪管理和沟通练习，比如根据引起焦虑的原因进行自我对话，问问自己为什么这样的事情会引起担心？这种焦虑会让你联想到什么事或什么人？这种情况从什么时候开始的？当时发生了什么事情？如何应对焦虑？研究发现，选择健康的生活方式，可帮助缓解焦虑障碍所带来的痛苦。《理解dsm-5精神障碍》中，对应对焦虑或治疗焦虑障碍提出如下建议：学习基本的放松技术。在恐怖症和惊恐障碍的治疗中放松很有帮助，几种类型的技术帮助个体应对压力，例如冥想、想象和锻炼。规律的有氧锻炼（步行、骑自行车、跳舞）是最好的减轻焦虑和压力症状的方法之一。与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体的焦虑和抑郁几率更低。瑜伽是一种受欢迎的身心运动，也能帮助放松和管理压力。避免使用咖啡因。咖啡因存在于咖啡、茶、可乐类的饮料中，甚至在某些非处方的感冒药中都有，可导致焦虑症状的恶化。加入支持团体。与其他有焦虑障碍的个体一起，会有帮助。团体成员可相互鼓励，得到如何应对的建议，并分享相似的经验。4治疗焦虑障碍，最有效方法是药物治疗及心理咨询相结合。药物可选择5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs），选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SS-RIs）。其他类型的药物也可用于治疗焦虑症状，如镇静剂，它们有着更强烈的镇静效果，可减轻恐惧、惊恐、焦虑、紧张和应激症状。心理咨询方面，可选择认知-行为治疗（CBT）。因为负面认知模式与焦虑有很大关系，CBT可帮助人们改变不健康的思维和行为模式。CBT可包括放松的方法、呼吸训练营，以及分散和重新聚焦焦虑和恐惧的方法。大多数人认为焦虑会给人带来不良的影响，只要有一点点焦虑前兆就避之唯恐不及。其实，焦虑情绪不全是坏的。美国心理学家研究发现，居安思危、适度焦虑的人往往比满足于现状、高度快乐的人学历更高、更富有、甚至更健康。只要我们学会了更科学地驾驭焦虑，我们就能更轻松自如地应对这个不确定的世界。

Answer 2

长期焦虑会引发的身心疾病，包括焦虑症、抑郁症、心血管疾病和内分泌失调等疾病：

1、焦虑症。
焦虑症属于神经症，由于患者长期处于焦虑状态，会导致植物神经功能紊乱，交感神经兴奋 ，可能会发展为焦虑症。患者可能会出现莫名的担忧、害怕、恐惧，甚至会有强烈的濒死感和窒息感，同时伴有心慌、气短、头痛、头晕、心悸、胸闷等躯体症状。

2、抑郁症。
长期焦虑会使患者的心情比较烦躁，情绪压抑，如果不能及时进行调整，患者可能会发展为抑郁症。表现为情绪低落、兴趣丧失、整天闷闷不乐、郁郁寡欢，出现强烈的自卑感和自罪感等。

3、心血管疾病。
如果长时间处于焦虑状态，不能缓解焦虑情绪，会导致患者等交感神经长期处于过度兴奋状态，增加心血管疾病的发病率，引起冠心病、高血压等疾病。

4、内分泌失调。
长期焦虑可能会干扰人的内分泌系统，导致内分泌系统功能紊乱，体内的激素水平失常，出现面部痤疮、女性还会出现月经失调、更年期提前等问题。

Answer 3

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍常表现为过分、持续的担心，并出现易怒、坐立不安等症状。

焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。

广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。

以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。

我国焦虑症的患病率约为4%，按14亿人口基数来算，有5600万的患者。

其中，约有6%的患者终身都活在焦虑症的阴影之下。

近90%的患者在35岁前发病，女性的患病率是男性的2倍。

过度担心是焦虑症的典型症状，表现为对可能发生的不幸事件过度担心，或没有原因就提心吊胆。

注意力难以集中也是焦虑症的症状之一。

焦虑症还会出现坐立不安、来回走动等症状，也会出现四肢轻微震颤、肌肉抽动或动作僵硬等肌肉紧张的症状。

焦虑症还会出现脸红心跳、尿频尿急、头晕头痛等症状。

据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。

性格和家庭教育、成长环境有很大关系。

幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。

父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。

科学家发现，心态消极的人更容易患焦虑症。

积极心态有助于远离焦虑症。