Question

控制情绪的方法有哪些

Answer 1

控制情绪的方法有自我鼓励和环境约束。

自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法语言是影响情绪的强有力工具，如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

转移并发泄

注意力转移法，请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼，能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。不忘初心，保持光明心性，需要建立一个牢固的精神体系，譬如哲学，故土，艺术，家庭等。