Question

如何控制自己的不良情绪？

Answer 1

第一、妥善发泄不良情绪情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。
第二、不良情绪发生时要懂自我激励面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。
第三、积极创造快乐并微笑制定幸福的法则，当你心情不好时，必须积极创造快乐并微笑。笑，可以瞬间打败所有烦恼，调整精神，促进身体健康。笑有很多优点，笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪，并消除紧张和放松肌肉，释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力，可以克服害羞和困难，从而促进人际沟通，忘记不幸才能更好地展望未来。
第四、用语言暗示的方法语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响，当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下，这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用。

Answer 2

其实我们每个人都有一些个人的情绪，但是绝对不能把个人的情绪带到工作中，虽然要做到这一点很难，但是我们也应该努力去做，如果把个人的情绪带到工作中，特别是作为一个老师，用个人的情绪去教育学生，会误导学生。
首先，作为一个老师，他的职责是传道授业解惑，教书育人，只有交给学生文化知识，还要教会学生如何去做人。所以一个老师的言行对学生的影响是非常大。应该把自己的正能量好的情绪传递给学生，而不应该把生活中自己的一些负面情绪跟学生去说，那样会影响孩子的正确世界观，价值观的形成，不利于孩子的成长。
其次，一名教师应该是于化解自己的情绪。每个人的生活都不是一帆风顺的，不管是在工作中还是在生活中，都会遇到这样或那样的，让你不开心的事情。作为一名老师，应该有能力去解决自己的事情。因为学生还是未成年人，你跟他说这些，他们也帮不了你，反倒会在他们的心里产生一些阴影，对解决问题是没有任何帮助的。
第三，要时刻牢记教师的责任。首先就是要教好书，把自己的知识毫无保留的传授给学生，其次就是育人，要把自己的学生教育成为有理想，有道德，有文化的一代新人。至于个人的情绪与工作一点关系都没有，再多的情绪，也应该想方设法克服。通过其他的渠道去倾诉和宣泄，但是不要在学生面前表现出来就可以了。