Question

协调性训练方法

Answer 1

1. 平衡训练：例如单脚站立、平衡板等；

2. 敏捷训练：例如跳绳、躲避球等；

3. 协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等；

4. 前后左右训练：例如横跳、展臂跳等；

5. 投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等；

6. 动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。

注意事项

1. 预热和拉伸很重要，减少受伤机会；

2. 按照个人能力和水平进行训练，不要过度训练；

3. 注意身体姿势和动作准确性，避免膝盖、踝关节等部位受伤；

4. 要有适当的休息时间，充分恢复身体能量. 在进行高强度的训练时，最好有教练、指导员或者训练伙伴在场协助。