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散打的基本动作
散打也叫散手,起源于中国。古时称相博、手搏、技击等。
实战姿势:实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。
步法:步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,以下步法均以左实战势为例。
拳法:拳法技术在散打运动中常用的有冲、掼、抄、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好,利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。手法:
①摔手:弧线进攻手法。是用手背由上向下摔击对方面部的手法。杀伤力较大,速度也比拍手稍快。
②拍手:弧线进攻手法。是用手指内侧拍击对方面部、手臂。拍手略同摔手,只是用手心拍击对方。
③抽手:弧线进攻手法。从两侧横击对手。是用手指背内、外由左(右)向右(左)横抽对方面部、腹、肋部的手法。速度快,变化灵活。
④劈打:弧线进攻掌法。是用手掌外侧,像斧子一样地劈打对方。是一种杀伤力较大的掌法。
⑤挑掌:由下向上弧线进攻掌法,是暗手的一种。多数攻击对方裆部。动作小,速度快。
⑥穿掌:直线进攻掌法,进攻速度快略同直拳,唯有比直拳击得远。穿掌多数攻击对方眼睛。
腿法:腿法内容丰富,分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准确。
摔法;摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法,在格斗中,用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗,所以不能给对留下点喘息的机会,才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔:当抱住对双腿被对方下压时,迅速屈肘,两手用力回拉,同时用左肩前顶对方髋腹部,将对摔倒。