Question

睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠

Answer 1

以前睡眠不好，睡前我都会喝一杯牛奶，虽然有用，但是体重也在悄悄的增长。

追答

直到遇见尚医铭草安枕萱草，不仅改善了睡眠，体重也不增长，还是挺开心的。

Answer 2

像你这种情况的话，可以试试以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 眠梦香：天然安全营养助眠食品，包含百香果、柠檬果、牡蛎粉、龙眼果粉等天然助眠的食材，可以舒缓神经紧张，改善精神焦虑，坚持服用，可以帮助睡眠。