Question

心理学消除紧张的妙招

Answer 1

　　1、保持充足的睡眠。

　　2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

　　3、练习太极拳或瑜伽。

　　4、学一种新的业余爱好。

　　5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。

　　6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。

　　7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。