Question

晚上不吃饭真的能减肥吗？

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

晚上不吃饭不能减肥的。
1.阿特金斯减肥法 Atkins Diet：俗称吃肉减肥法
阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用高蛋白质食品，减少碳水化合物食品。你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜，吃到心满意足为止，但绝对要减少甚至禁止碳水化合物摄取。

2.剑桥减肥法 cambridge diet：严格限制热量摄取的减肥法
剑桥减肥法又称剑桥节食法，它要求极低的热量摄取——每天低至440大卡。此方法旨在模拟饥饿时的减重机制，但同时摄入蛋白质以保护肌肉组织，摄入一定量的碳水化合物以消除饥饿感，摄入维他命、矿物质等以保持健康。不过，长期极低卡路里的蛋白质饮食在使体重急速下降的同时，会导致心脏功能异常等严重问题。

间歇性禁食，即轻断食，与传统的节食有本质上的不同。它并不完全禁食，只是减少每日摄取食物的总量，要求持续的时间也较短。轻断食又可简单地理解为“5:2”原则，也就是在一周内正常饮食5天，轻断食2天。在这2天，要把摄取的食物热量控制在平日的1/4以内。例如你选择周一和周四进行轻断食，那么你每天吃进去的卡路里数应该保持在500大卡以下（男性为600大卡）。

长期断食会造成肌肉减少，而每周两天的轻断食则不会。身体的新陈代谢与肌肉含量息息相关，长期不吃饭或不吃饱饭的确能大量减轻体重，但同时会造成肌肉含量降低。而肌肉的减少会让人体基础代谢率降低，可能产生吃的很少，却很容易胖起来的结果。而且长期断食的人体型一般也不会好看，气色与肤色也与健康的体质相差甚远。

Answer 4

不能，心宽体胖。胖人多数不怎么操心受累，而且脾胃都比较好，只晚上不吃饭，照样长肉

Answer 5

我觉得应该是可以的，不过反弹可能也快，我建议你晚餐可以吃点水果或者只吃代餐粉，总比不吃好点，而且热量也不会太高