Question

如何学会跑酷爬墙

Answer 1

跑酷上墙分为两步，第一步助跑后脚踩墙，第二步，双力臂上墙。

踩墙训练：

踩墙练习借力后弹，然后逐渐过渡到借力往上弹，注意踩墙脚与墙的夹角为45度左右，多练即可。

单手练习抓住墙壁：

此练手指抓力，每日练习1-2分钟，换手练习。

双力臂上墙训练：

每日坚持练10个引体向上（总量），两周之后就可以练成双力臂。

助跑上墙：

多次训练，直到了解上墙的发力过程，慢慢的把脚步由多步助跑变到两步助跑上墙。

上墙两步练习

身体要求：脚掌爆发力要强，身体协调性好，了解一步上墙的发力方式。