Question

孕妇补铁怎么补最快最好？

Answer 1

孕妇缺铁，可以通过吃水果和服用叶酸来补铁。
第一，多吃瓜果，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维C也能促进铁吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，比如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，因此，菠菜、油菜适宜先焯水再进行烹调，把草酸破坏掉。
第二，坚持服用叶酸，叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈当中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。