不枕枕头睡觉好吗

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2023-04-21 · 分享专业的家居装修知识
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睡眠占据着人生的三分之一时间,研究表明,睡觉时,枕头太高或太低,都会影响颈椎和胸部的生理曲度。有的人就干脆不睡枕头,其实这样都是不好的,下面我们就一起来了解下不枕枕头睡觉好吗?
不枕枕头睡觉好吗?
不枕枕头睡觉对人体的危害很大,对人的身体也有的影响,下面就来看看有哪些影响吧。
一、很多人都不了解枕头的真正作用,枕着枕头睡觉时希望在睡觉的同时,让身体的腰椎与头部保持平衡,避免睡觉的时候颈椎等部位受到压制。而如果不枕枕头的话,头部的高度会低于颈椎的高度,同时还会低于心脏的高度,一晚上下来,会导致流入头部的血液过多,导致头部血液不循环。
二、睡觉时不枕枕头,头部血液一旦不循环,那么聚集在头部的血液就会增多,导致血管充盈,血管壁也会因此受到挤压。醒过来之后便会感觉到头晕目眩,眼皮浮肿等等,严重影响了人体的身体。
三、有些人会认为,自己在不枕枕头的情况下睡觉,会随时的转动自己的身体来帮助头部血液循坏,这种思想的用户那就错了。每一次人们转动脖子,只是为了让脖子得到充分的休息,而如果不枕枕头,那么每一个翻身就相当于给脖子增添负担,会让脖子的肌肉得不到放松,一晚过后,人们就会产生
落枕
的情况。也就是我们熟悉的脖子肌肉僵硬,不能动弹。
四、有一些用户养成一种不枕枕头睡觉的时间,那么长时间的不枕枕头睡觉,颈椎部位会受到严重的创伤,我们都不知道正常的颈椎会有一个弧度,而在睡觉的时候。枕头就起到保持这个弧度的作用,真时间不枕枕头,那么原本该有弧度的脊椎就会变质,会导致驼背等情况。影响人一生的发展。
睡觉枕多高合适?
1、高枕容易引起颈椎病
古人云,高枕无忧。然而,医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2、低枕使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
3、枕头高度要适宜
民谚有
长寿三寸,无忧四寸
之说,意思是说,要想长寿,经常枕三寸高的枕头;要想睡得舒服,经常枕四寸高的枕头。有实验证明,枕6~9厘米高的枕头睡眠时,脑电图最早出现平稳的休息波形,表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态,获得的睡眠质量也最高。也就是说,6~9厘米高的枕头是比较合理的选择。
如何正确使用枕头
1、枕头一定要垫到脖子处
大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。
2、最好不要睡硬板床
像有些家长以为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
3、学会垫枕头
很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要
4、睡眠姿势与枕头的关系
平睡时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。
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