如何让肌肤紧致有弹性？
6.拒绝带妆睡觉 7.混合蛋白和蜂蜜8.补充胡萝卜素和维生素A 9.多加强脸部肌肉的锻炼
良好的生活作息和饮食，难道不比科技与狠活更有效吗？
1.主食推荐：豆浆、燕麦、玉米、紫薯、小米
2.肉类推荐：鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉、牛肉
3.水果推荐：草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、苹果、火龙果、圣女果、橙子
4.蔬菜推荐：玉米、南瓜、菠菜、生菜、西红柿、冬瓜、香菇
饮食计划
1.清晨空腹喝杯温水排毒
2.坚持每天喝6-8杯水
3.早餐必须吃并且早餐要吃好
4.多吃水果和蔬菜，每天吃个番茄美白抗氧化
5.吃饭顺序：喝汤、吃蔬菜、吃肉、吃饭
6.多吃坚果，能防止黑色素沉淀
7.晚上9点以后不进食，不要喝水，防止第二天起来水肿
8.吃饭七分饱，放慢进食速度，细嚼慢咽，禁忌辛辣食品，少吃甜食，拒绝膨化食品和高油盐食品
9.多吃碱性食物有助于成易瘦体质
10.每天上午喝一杯蜂蜜柠檬睡
护肤计划
1.温水洗脸，帮助肌肤打开毛孔，深入清洁
2.注意防晒，一年四季都要注意防晒
3.适当使用护肤品，做好基础保湿工作
4.坚持敷面膜，一周2-3次，每次15分钟，睡前敷面膜效果最好
5.拒绝挤痘痘，过度清洁
6.早睡早起，千万不要熬夜！！！熬夜会变丑！！！
7.洗完脸后白白净净，过一会就暗沉，需要抗氧化精华
8.肌肤敏感干燥粗糙，可能是肌肤屏障受损，需要用修复类护肤品
9.白天护肤步骤：洁面（清水）-爽肤水-眼部精华-眼霜-面部精华-乳液（面霜）-防晒
夜晚护肤步骤：卸妆-洁面-爽肤水-眼部精华-眼霜-面部精华-乳液（面霜）
养生篇
1.戒糖、戒辣
2.空腹不要吃香蕉喝牛奶
3.早起锻炼身体
4.黑芝麻有助于固发防脱
5.多吃葡萄籽抗老化、多喝胡萝卜汁保护眼睛
6.睡前泡脚，喝一杯热牛奶有助于保障充足的睡眠，睡前涂身体乳、认真刷牙（最佳睡眠时间段：1：00-3：00熟睡养肝脏，这个时间段是肝脏排毒和自我修复的最佳时间，经常头晕、抑郁的人在这个时间段要熟睡有助于保持第二天的好心情；5：00-7：00潜睡养肾，此时肾脏活动最强，可以早起排尿后继续睡，这个时间是人体最佳的浅睡时间;11:00-13:00午睡安神，子午觉是中医重要的养生疗法，午饭后血液粘稠度高小睡一个小时可以缓解疲劳，下午的工作学习效率也会提高）
