Question

经期能做仰卧起坐吗

Answer 1

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经期能做仰卧起坐吗

经期不能做仰卧起坐。

由于月经是女性子宫内膜周期自行剥落的生理现象，内膜剥落自然有创伤和流血，身体免疫力自然有所下降，这段时期不但不宜吃生冷食物，不宜喝浓茶，同时也不宜进行过于激烈的运动，像仰卧起坐这种运动更容易加重腹部的不适感，对身体伤害更大。

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经期做仰卧起坐的危害

和举重，哑铃等活动一样，做仰卧起坐也会引起腹压增高，经期的时候做仰卧起坐，导致腹压突然增大，不但容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，引起痛经，月经失调，炎症感染的危害，甚至会使经血从子宫腔逆流入盆腔，诱发妇科炎症，情况严重的还有可能造成不孕的危险。

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经期不适宜做哪些运动

经期不适宜做过于剧烈的运动，尤其是容易引起腹压增加，或是容易导致腹部震动的运动，如仰卧起坐，俯卧撑，快跑，调高，跳远，打球等，这些剧烈运动都是引发经期出现痛经，全身不适，月经不调，妇科炎症，不孕危害的罪魁祸首。除此以外，游泳，跳水等运动也是不适宜进行的，即使用了卫生棉条也不妥，因为经期女性抵抗力弱，生殖系统容易受外界细菌伤害，导致炎症感染。

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经期适合做什么运动

平时身体健康，一直有运动习惯的女性，在经期也是可以进行适当的运动的，经期适当的运动有助于神经系统平衡，保持血液循环畅通，帮助腹肌，骨盆肌收缩，更有利于经血排除，也能一定程度上起到缓解痛经的作用，经期可以选择一些动作轻柔，舒缓，放松拉伸的运动，或是慢跑，散步，冥想型瑜伽，这些运动除了能帮助血流畅通，也能缓解压力。