Question

来问问大家，补钙什么时间段最好？

这几天一直在跟群友们聊补钙的话题，其中比较有“争议”的就是补钙什么时间段最好，大家都各有说法，我也想来问问大家，补钙什么时间段最好？说说你们的看法吧

Answer 1

补钙的最佳时间段应该在晚上睡前或者晚饭后。这是因为人体对钙的吸收需要伴随着维生素D的参与，并且需要足够的胃酸带动钙离子被吸收。
晚上睡前可以维持身体在处于休息状态，胃酸分泌相对比较少，此时补钙效果会比较好。

此外，还应该注意在补钙的同时，还需要保证充足的运动和饮食。锻炼可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度。而食物中含有丰富的钙质，如牛奶、豆类、鱼类等，可以提高钙的摄入量。

需要注意的是，补钙不需要过量，因为过量的钙摄入会导致钙的沉淀和固化，不能被充分吸收利用，甚至会带来一些不良反应。
在补钙之前，还应该注意铁、镁、锌的摄入量，这些营养物质同样也对骨骼健康有着重要作用。
如果您有健康问题或者需要长期补钙，建议先咨询医生或营养师的建议。
希望畅亿乐的答案能够帮助到你。

Answer 2

补钙最好的时间段是晚上睡前或者早上起床后。这是因为人体在晚上睡眠期间会释放促进骨骼生长的激素，同时骨骼吸收钙的速度也会增加。早上起床后，人体内的钙浓度较低，补钙可以帮助补充缺失的钙质。同时，补钙时最好与饮食分开，因为食物中的草酸会影响钙的吸收。

Answer 3

据我所知，比较好的补钙时间段是睡前2-3小时或晚饭后1-1.5小时内，
当然具体补钙效果还是因人而异，我一般都是饭后1小时吃朗迪钙，国民老品牌还挺好的。