Question

如何快速增肥？

如何快速增肥？感觉自己吃得又不比别人小，就是怎么吃也胖不起来。本人的弟弟也和我一样瘦。有什么方法可以快速肥起来呢 本人178 55KG

Answer 1

您好，想要快速的增肥，平时要增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 2

每天睡觉前吃巧克力，喝牛奶，吃冰淇淋