我是一个15岁的男生 如何快速练出肌肉
我只是想锻炼出胳膊的肌肉，和胳膊的力量我只想要一个不影响我发育的科学的具体计划我不想要太多的理论知识，我需要一个月的具体科学的计划越详细越好。记住别告诉我要举哑铃因为那玩...
我只是想锻炼出胳膊的肌肉，和胳膊的力量
我只想要一个不影响我发育的科学的具体计划
我不想要太多的理论知识，我需要一个月的具体科学的
计划
越详细越好。记住别告诉我要举哑铃
因为那玩意影响发育。
好的话我回加分的 展开
我只想要一个不影响我发育的科学的具体计划
我不想要太多的理论知识，我需要一个月的具体科学的
计划
越详细越好。记住别告诉我要举哑铃
因为那玩意影响发育。
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