Question

体重怎么算

Answer 1

体重可以利用BMI进行计算。

常用的体重计算方法一个是体重指数简称为BMI，其计算方法是体重的单位是公斤，即kg除以身高的平方米。中国人正常的体重指数是18.5到23.9，如果超过24到27.9之间是超重，如果大于等于28就是肥胖。如果轻度肥胖体重指数超过30，中度肥胖是大于35，重度肥胖体重指数要大于40。

另外一种计算标准体重的方法是标准身高减去105就是标准体重，标准体重在正负10之间是正常体重。如果标准体重超过10%到20%之间，增加或减少，正负为体重偏重、超重或者体重偏轻。如果标准体重在正负20以上可诊断为肥胖或消瘦，常用的体重计算公式包括体重指数和标准体重，这两种方法都有一定的局限性。

健康的体重要注意

1、营养均衡，平时多摄入维生素较多的蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。

2、适当运动，保持身体线条；以跑步，室内仰卧起坐、俯卧撑为基本。

3、保持心情愉快，乐观的心情是保持身材必要的条件。可以使身体处于放松状态。

4、穿着得体，以身体舒适为宜，不要长时间穿高跟鞋、紧身衣等。

5、注意睡眠，良好的睡眠质量也是保持身材的前提。

6、寻求帮助，如果自己无法控制体重或存在身体问题，可以寻求专业帮助。如营养师、运动教练、医生等，他们会给予科学的建议和指导，帮助人们更好地控制和管理体重。