Question

我每天吃四五百千卡消耗六七百千卡,13天瘦了15斤,可最近一个星期都不瘦

我每天吃四五百千卡消耗六七百千卡,13天瘦了15斤,可最近一个星期都不瘦了什么原因呢？？才这么几天应该也不会是平台期吧？？？😭😭😭😭😭求大师指点？？！！
求大家帮帮忙吧！！拜托了，回复回复吧！

Answer 1

那是因为你吃的太少了，你每天吃进去的热量远远小于你的每日基础代谢率BMR（就是指人在昏迷状态下，为了维持身体器官运作而必须摄入的热量），小于这个指标的话你的身体会自动储存脂肪，转而消耗肌肉。而因为肌肉比脂肪重很多，所以你一开始体重会下降很多，但是你身体内脂肪的含量还是没减少。你现在体重不再变化的原因有两个，一是你的身体器官已经不再完全运作（随之而来的是器官渐渐衰竭，还有比如经期紊乱等），只是部分功能运作以减少对肌肉的消耗，二是由于你体内本身就不含有多少肌肉，现在更是被消耗了许多，再消耗下去就会有生命危险，所以身体开始停止消耗肌肉，开始消耗脂肪，而正如我刚刚说的，脂肪很轻很轻，所以你几乎感觉不到重量的变化。

综合你的情况来看，你再这样下去会很危险，一再强调每天摄入热量千万不能低于BMR。

如果你想通过节食减肥，目前医学研究支持的方法只有一种叫“5+2”的方法，也就是一周五天正常饮食，剩下两天摄入热量不超过600千卡，这种间歇性轻断食是对减肥有效，而同时不损伤身体的方法。

追问

还有生命危险😨，那我如果想快去瘦下来该怎么做

追答

就是我前面说的“5+2”轻断食法，正因为是轻断食，对身体没什么损害。活着就是采取锻炼减肥，不要采取跑步等有氧锻炼，而是使用HIIT这样的综训，因为有氧其实主要是来提高耐力和肺活量的，有氧对脂肪的消耗有限，更多的还是消耗肌肉，但是HIIT这样的或者是Crossfit这样的训练，不仅减脂，更能提高身体机能，从而让你身材更紧致健康。