Question

如何养成早睡早起的习惯？

Answer 1

合理的生活习惯对身体有好处,在生活中早睡早起尤其重要,这一点特别重要,这会直接影响到我们身体的健康,如果平时不注意早睡早起,就会影响到身体健康,然后就会出现疾病,所以平时要注意,那么,如何养成早睡早起呢?对这种问题,很多朋友都想进行一次了解。

一、不要在睡觉前喝茶、咖啡等让人神清气爽的饮料。将使大脑神经过度兴奋,导致失眠、多梦,严重影响睡眠质量。睡觉前也不宜饮酒,酒精过量会麻痹神经,让人在早上起不来还会让人整天昏昏欲睡,神经无力。

二、睡觉前不要过度兴奋或做剧烈运动。这会让人体过度兴奋,不利于提前入睡。

三、睡觉前可以做一些舒缓的运动,听一些舒缓的音乐或者读书。睡觉前先洗一洗,结束后关灯,在床上做一些舒缓的动作或小声地放些舒缓的音乐,看书,会慢慢让人体放松,从而进入睡眠状态。

四、睡觉之前可以喝点牛奶。可以促进睡眠、增强免疫力和保护胃粘膜,当然也不能多喝,睡前通常喝200-400毫升牛奶就能保证机体的需要。

五、睡觉前喝适量的温开水。它可以帮助我们早上起床,因为大约快到了起床的时间就会让人感到尿意而必须起床。一般认为睡前喝水会引起眼睛水肿,睡前可以适量喝些白开水,早上眼睛没有水肿,并非是这样的说法不对,而是要适量的喝,不宜多喝,喝多了还会导致深夜起来上厕所,影响睡眠质量。

在日常生活中,我们要注意以下几个方面:要养成早睡早起的习惯,不管是什么习惯,都需要长期坚持,早睡早起是一种很好的养生方法,在日常生活中要注意。