Question

适合男性的减肥运动有哪些？

Answer 1

与其说适合男性，倒不如说适合不同年龄层的男性的减肥运动比较好。

跑步：选择空气质量较好的日子，换上轻便的跑鞋，从短途跑到长途，以自己能够负荷的运动量为参考，务必坚持下去，不仅健美了体形，更强健了体魄。

游泳：会游泳的你，还犹豫什么呢，热好身就马上下水吧，游泳是全身运动，消耗热量很多，减肥有奇效，要注意的是：游泳之后身体会有很强的饥饿感，请吃一些低热量又能够带来饱腹感的食物，比如粗纤维的谷物、水煮鸡胸肉等。否则，可能会越来越胖。

骑自行车：在树林间和花草旁的绿道上骑行，既可以减肥，又可以呼吸新鲜空气、更新下肺里的废气。强度建议不要太大，每次骑到累得快虚脱，只会让你更快的放弃锻炼。

还有太多不需要去健身房就能够动起来、瘦下来的运动，如果你时间不够，又急求效果，那么也可以去健身房特训一下。

Answer 2

跑步、俯卧撑、仰卧起坐

Answer 3

跑步、骑行、力量运动

Answer 4

自行车每天50公里

Answer 5

青少年如何减肥一：良好的饮食习惯
良好的饮食习惯才能从源头上杜绝肥胖的可能。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减肥。　
青少年如何减肥二: 改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助等。 　　
青少年如何减肥三：正确的审美观
很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。节食减肥或者吃减肥药减肥更加不可取。真正漂亮的身材应该看身材的比例。　　
青少年如何减肥四：多运动
青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的最重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。