Question

如何养成早睡早起的好习惯？

Answer 1

习惯来源于日常生活，好的习惯受益终生，近年来随着手机的普及，以及夜生活的多样，游戏等一系列让很多人都迷恋上了熬夜，殊不知熬夜确是对个人的身体健康有很大的负面影响，积极调整作息，养成一个早睡早起的生活习惯很有必要， 1、让自己睡的早一点

　　你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网)，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困)，你会发现你比想象中入睡的要快的多。

　　2、关上闹钟之后立刻走出卧室

　　不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

　　3、不要做太大的变动

　　慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

　　4、给自己找个早起的理由

　　为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。

　　5、充分利用早起的时间

　　不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。