Question

青少年肥胖该怎样减肥？

青少年肥胖该怎样减肥？

Answer 1

1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
　　2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
　　3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
　　4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
　　5、 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。
　　6、 不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
　　7、控制食欲,夏天水果减肥注意事项。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的办法之一是运动。

Answer 2

运动跟适量控制饮食