Question

长期坐着工作，小肚子的肉多了，要如何才能减掉它

Answer 1

• 身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。

  这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

  每天抽出一个小时左右的时间来练习这些动作，特别是针对长期久坐的上班族有很好的消脂利肿效果，或者可以参照（竹竿侠）公众里边的减肥法子也能瘦下来，加油！