Question

长期坐着工作，小肚子的肉多了，要如何才能减掉它

Answer 1

不管是坐着还是站着养成收腹的习惯。做瑜伽，从简单的开始，有瑜伽方面的书，如果可以去健身房；也可以平板撑，慢慢时间就长了。有用的。

Answer 2

这个就是因为长期久坐造成的脂肪堆积，这个肯定是需要避免久坐。
平时能站着就不要坐着，还有就是可以采取一些运动来减肚子的 呼啦圈 跳绳都是可以的。

Answer 3

早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后出漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。
上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。
下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。
希望我的回答可以帮助到你！

Answer 4

饭后站立半个小时，上班期间应该多喝水帮助身体排毒
你不妨试试仰卧起坐，但不管用什么锻炼方法，
饭还是得要吃的，关键不是暴饮暴食，
{瑾红臃肿身}健康科学的锻炼方法，才能拥有健康的身体

Answer 5

• 下蹲跳起：练习这个下蹲跳起动作最好在胶垫或者草地上进行，下落时要注意保持平衡，以免扭到腿。站立，打开双脚宽度与肩同宽。双臂互抱放在胸前，慢慢蹲下使膝关节成直角，收紧臀部，然后大腿用力向上蹬起。每组10次左右，做3组。

• 单腿抬臀：仰卧在床上或者垫子上，两手手心向下，放在身体两侧。屈起右腿，抬起左腿。收紧臀部肌肉，用腰部的力量慢慢向上抬起臀部，直到腰背挺直与臀部成一直线。保持姿势数秒，然后恢复到曲腿姿势。然后再重复动作，做完右腿换左腿再做。每侧做3组，每组做20次。

• 深呼吸紧致腹部：通过呼吸可以达到瘦腰腹的作用。全身放松，用鼻子深呼吸，然后用嘴慢慢吐出，吐出吸入的7成后，屏住呼吸。然后所起小腹，这时你会感觉到留在体内的气体上升到胸口位置。然后再鼓起腹部，你会感觉到气体下降到腹部。然后再慢慢用嘴吐出。重复这个吸气呼气10次。

  这些习惯要长久去做才有效果， 不能半途而废，或者参照公众<竹竿侠>你就知道更多的减肚子赘肉方法了，祝早日瘦下来哦