长期坐着工作,小肚子的肉多了,要如何才能减掉它
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1,早上起床,第一件事,倒一大杯温开水(约200ML),然后漱口洗脸,回来之后,如果觉得口特别干,可以适当喝一点,接着分别左右上下扭脖子完成八次,顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
2,做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便。早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积。
3,中午在办公室吃饭前,先喝100ML左右的水,饭后不要马上坐在电脑旁上网,应该站起来走动十分钟,预防脂肪堆积在腹部,中午饭不宜吃过于油腻的,否则下午下班长时间的坐姿,更容易让腹部堆积脂肪。
4,上班时间无论多忙,一定要记得,常喝水,上班时间至少要喝三杯水。
5,下班后回到宿舍,建议吃一点水果,比如:香蕉、苹果。
6,晚上睡觉前30分钟,做20个向下蹲与10个仰卧起坐。
2,做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便。早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积。
3,中午在办公室吃饭前,先喝100ML左右的水,饭后不要马上坐在电脑旁上网,应该站起来走动十分钟,预防脂肪堆积在腹部,中午饭不宜吃过于油腻的,否则下午下班长时间的坐姿,更容易让腹部堆积脂肪。
4,上班时间无论多忙,一定要记得,常喝水,上班时间至少要喝三杯水。
5,下班后回到宿舍,建议吃一点水果,比如:香蕉、苹果。
6,晚上睡觉前30分钟,做20个向下蹲与10个仰卧起坐。
2018-01-08
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在坐着的时候要挺直腰板,收小腹 这样长时间是可以减肚子的
但是在平时生活中要多做瑜伽 还要有良好的习惯
良好的生活习惯:早睡早起,按时用餐按时休息也是很重要的
但是要是配合上<稼瑾hong的廋身记>会更好
但是在平时生活中要多做瑜伽 还要有良好的习惯
良好的生活习惯:早睡早起,按时用餐按时休息也是很重要的
但是要是配合上<稼瑾hong的廋身记>会更好
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2018-02-02
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很简单的方法就是每天少吃多动,控制好自己的饮食还有就是坚持每天运动。多做一些有氧运动。
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2018-01-29
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注意这几个方面1、饭后勿立即睡觉,1小时后再睡!2、不宜久坐、特别是饭后;1小时后再坐坐!3、适宜运动:转转呼拉圈(饭后1小时)、散步(可饭后立即进行)
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