Question

我要减肥，谁能帮我制定一套减肥方案

我要减肥，谁能帮我制定一套减肥方案?要能减掉10到20斤的。

Answer 1

每天早上起来做点小运动,然后喝点清粥,中午可稍多吃点,尽量不要吃脂肪含量多的食品,最好是以素为主,还有切记最好不要喝脂肪含量很高的奶制品,如果实在想喝,可以喝点酸奶,晚膳可以稍吃少点,因为晚上后主要是睡觉,没运动,吃的东西容易长脂肪,实在不行,可以吃点水果,,
最好的就是搭配到运动,,相信你会达到你减肥的预期目的的......谢谢..

Answer 2

快速减肥的话就要节食了
早上全麦土司一片,脱脂牛奶一盒,也可以改成水煮鸡蛋或者豆浆,能添加点蔬菜来搭配更好!!!!!不要糖的!
中午蔬菜,可以吃煮,蒸的,炒的(少油),主食控制在一两一内,如果不吃主食的话就更好了!(菜不要吃土豆地瓜等淀粉类的)
晚上就用水果代替吧,西瓜,桃子,苹果,黄瓜,番茄...(适量,不要吃到撑)
水果不可以吃香蕉,芒果,榴莲,荔枝等高热量的
一天多喝水

Answer 3

我是5月29号自己做了一个减肥计划的7月31号刚完 效果不错，借你用一下咯：我的计划里第一步是列了几项我平时舍不得花的“高端”享受，（如：计划完成时去照一套800元的写真 我自己特想买的东东 等等）还有奖励的限制时间。假如超过了减肥计划的时间才达到计划的范围就莫得奖励啦。
第二条里写的是可用一套“温和型”减肥药铺助减肥。
第三条里安排了每天的运动项目和运动量（这次我没图多，刚好陪合我的日常作息，看上去每次的运动量很少，但容易坚持些）